JAAKON SMOOTHIEKOULU OSA 4: SUKLAINEN PROTSKUSMOOTHIE

Aikaisemmin Jaakon smoothiekoulussa tapahtunutta: Sankarimme on opetellut kuorimaan kiwejä, korjannut kehon puutostiloja sekä sukeltanut vihersmoothieiden ihmeelliseen maailmaan.

Neljänessä – ja toistaiseksi viimeisessä – osassa teemana on proteiini.

Tämän smoothien pääraaka-aineeksi on vain yksi vaihtoehto: banaani. Sen maku toimii täydellisesti smoothien muiden ainesosien – kaakaon, maapähkinävoin sekä vaniljaisen proteiinijauheen – kanssa. Itse nauttisin tämän smoothien joko aamupalana tai palauttavana juomana treenin jälkeen.

Suosittelen käyttämään pakastettuja banaaneja, sillä jääpalojen tavoin ne viilentävät smoothien sopivasti. Banaanien pakastaminen on helppoa: leikkaa kuoritut banaanit noin sentin paksuisiksi siivuiksi ja laita muovipussissa pakkaseen (esimerkiksi kauppojen ohuet hevi-pussit toimivat tähän hyvin). Nesteenä käytetty jääkaappikylmä hirssimaito ja blendatun pakastetun banaanin rakennne antoivat smoothielle jopa hieman pirtelömäisen koostumuksen, joka toimi erittäin hyvin.

Protip: Laita banaanit pakkaseen jo edellisenä iltana!

 

SUKLAINEN PROTEIINISMOOTHIE

1:lle

*

1-2 pakastettua banaania

2 rkl vaniljan makuista proteiinijauhetta

2 rkl maapähkinävoi

1 rkl raakakaakaojauhetta

(1 tl ashwagandhaa)

2 dl hirssimaitoa (tai muuta kasvimaitoa)

 

Mittaa kaikki ainekset blenderiin ja surauta tasaiseksi. Säädä maidon määrää tarvittaessa mieluisan koostumuksen aikaansaamiseksi.