Tagged: kaakao

SYKSYINEN RAAKAKAKKU

Puolukka-suklaaraakakakku / Hannan soppa

Pikkusisko kävi kylässä pari viikonloppua sitten. Ohjelmassa oli wanhojentanssimekon metsästystä – onnekseni se homma hoitui superhelposti ja unelmien prinsessaröyhelöt löytyivät ensimmäisestä kaupasta. Onnekseni siksi, että vähän niinkuin kärsin suht pahasta syysflunssasta ja loppuviikonloppu menikin sitten lähinnä tyttöjenleffoja peiton alla tuijottaen. Niin ja tätä ihanaista raakakakkua syöpötellen – pistin nimittäin systerin raakakakkukouluun ja huutelin ohjeita vartiopaikaltani.

Puolukka-suklaaraakakakku / Hannan soppa

Kuten kuvistakin näkyy, oli lopputulos syksyisen kaunis ja uskokaa pois – ihan törkeän hyvää! Ja melko varmasti monta kertaa parempi vaihtoehto flunssaisen ihmisen makeanhimoon kuin Fazerin sininen. Tää kakkuhan on siis suoraan sanottuna terveellistä!

Reseptin nappasin Olivian netistä ja se on Suvi Rüstenin käsialaa. Käytimme agave-siirapin sijaan hunajaa, joten raaka kakku ei ihan virallisesti ole. Mutta mitäs pienistä.

Puolukka-suklaaraakakakku / Hannan soppa

PUOLUKKA-SUKLAARAAKAKAKKU

*

pohja:
 2 dl cashewpähkinöitä
1 dl kuorellisia manteleita
½ dl kookosjauhoja
3 rkl raakakaakaojauhetta
10 pehmeää taatelia
2 rkl hunajaa
2 rkl kylmäpuristettua kookosöljyä
¼ tl ruususuolaa

suklaatäyte:
1 dl kylmäpuristettua kookosöljyä
1 kypsä avokado
1 banaani
6 rkl raakakaakaojauhetta
4 rkl hunajaa
ripaus ruususuolaa

puolukkatäyte:
3 dl puolukoita
½ dl sulatettua kaakaovoita
5 rkl hunajaa
½ tl vaniljajauhetta

koristeeksi:
1 dl puolukoita
½ dl kookoslastuja
2 rkl kaakaonibsejä

Sulata pakastetut puolukat, jos käytät sellaisia. Mittaa pohjan ainekset monitoimikoneen kulhoon kookosöljyä lukuun ottamatta. Aja murumaiseksi seokseksi. Sulata kookosöljy vesihauteessa ja sekoita pähkinäseokseen lusikalla.

Aseta leivinpaperiarkki irtopohjavuoan pohjan ja reunojen väliin. Sulje reunat. Painele taikina vuokaan ja siirrä kylmään.

Sulata täytteen kookosöljy. Nosta kattila liedeltä heti, kun öljy alkaa sulaa. Soseuta avokado ja banaani sauvasekoittimella. Sekoita joukkoon kaakaojauhe ja hunaja. Lisää jäähtynyt kookosöljy ja sekoita voimakkaasti. Mausta ripauksella suolaa.

Soseuta täysin sulaneet puolukat sileiksi. Sekoita joukkoon hunaja, vanilja ja huoneenlämpöinen kaakaovoi.

Kaada suklaatäyte vuokaan pohjan päälle. Levitä päälle puolukkatäyte. Peitä tuorekelmulla ja nosta jääkaappiin pariksi tunniksi.

Irrota kakku varovasti vuoasta avaamalla reunat (pyöräytä kakun ja vuoan välistä veitsellä varovasti, jos kakku tuntuu jäävän kiinni). Nosta kakku leivinpaperin avulla lautaselle ja koristele puolukoilla, kookoslastuilla ja kaakaonibseillä.

 

MARJA-ARONIA-AIKA

Marja-aronia on monille melko tuntematon marja, vaikka se on yksi terveellisimmistä. Marja-aroniasta valmitettu mehu on tällä hetkellä jenkkilässä ihan ykkösterveysjuoma, marja nimittäin sisältää antioksidantteja viisinkertaisen määrän mustikkaan verrattuna. Kaunis ja helppohoitoinen marja-aronia on monien pihojen ja puistojen pensas, itse kävin keräämässä pari pussillista tätä superfoodia vanhempieni tontin reunalla kasvavista jättimäisistä puskista.

marja-aroniasmoothie / Hannan soppa

Heitin pari kourallista marjoja blenderiin yhdessä avocadon ja punajuurimehun kanssa, jännittävää twistiä smoothieen toi raakakaakaojauhe. Sain testaukseen uusia Pfannerin luomusertifioituja täysvihannesmehuja (punajuurta sekä porkkanaa), joten mehuprässin kasaamisen sijaan päästiin tänä aamuna helpommalla. Pfannerin BIO Punajuuri sisältää vain luomupunajuurta, josta on valmistettu mehua maitohappokäymismenetelmällä. Mehu on siis paitsi hyvän makuista, myös lempeää vatsalle ja hyväksi suolistolle.

Äitini muuten valmistaa marja-aronioista ja omenoista ihanaa mehua maijalla – vinkkinä kaikille ylisuuren omppusadon kanssa kamppaileville!

Marja-aroniasmoothie / Hannan soppa

MARJA-ARONIASMOOTHIE

1:lle

*

2 dl marja-aronioita

1 pieni avocado

1 rkl raakakaakaojauhetta

2 dl punajuurimehua

(½ rkl maca-jauhetta)

½-1 dl kasvimaitoa (esim. kookos-, soija- tai mantelimaitoa)

 

Halkaise avocado, poista kivi ja kaavi hedelmäliha blenderiin. Lisää muut aineet ja aja tasaiseksi. Kaada lasiin, koristele halutessasi jollain marjajauheella ja nauti heti.

***

Pfanner BIO Punajuuri -mehu saatu tuotetestaukseen maahantuojalta

TERVEELLINEN SNICKERS-JÄTSKI

That’s right, luit oikein. Terveellinen ja snickers-jätski samassa lauseessa. Törmäsin tähän jumalaiseen keksintöön Torkkuja ja nokkosia -blogissa ja laitoin blenderin pörräämään suunnilleen siltä seisomalta. Emmi-Liia oli vedellyt snickers-jäätelöä aamupalaksi, mulla se on näytellyt jo niin lounaan, päivällisen, kuin iltapalankin virkaa.

Itse käytän Sunwarriorin raakaa, vegaania protskujauhetta, mutta voit toki käyttää heraproteiiniakin.

Tsekkaa mantelimaidon resepti vaikka Kiitos hyvää-blogista tai käytä kaupan valmista.

Snickers-jäätelö / Hannan soppa

 

SNICKERS-JÄÄTELÖ

1:lle

*

2 pakastettua, paloiteltua banaania

½ dl vaniljanmakuista proteiinijauhetta

2 rkl raakakaakaojauhetta

½ dl mantelijauhoa

2 rkl maapähkinävoita

1 dl mantelimaitoa

 

Mittaa kaikki ainekset blenderiin ja surauta tasaiseksi. Lusikoi kulhoon, koristele vaikka kaakaonibseillä ja herkuttele samantien!

SUNNUNTAIN SULOISIN SMOOTHIE

puolukka-kaakaonibs-smoothie / Hannan soppa

 

Sunnuntaissa on aina jotain taianomaista: saa nukkua pitkään (kunhan on ensin seitsemältä noussut ruokkimaan naaman päällä tassutelleen kissan), keittää kahvia ja valmistaa aamupalaa kaikessa rauhassa  ja hengailla pyjamassa vaikka koko päivän.

Sunnuntaiaamujen smoothiekin on yleensä astetta herkumpi eikä välttämättä lainkaan vihreä. Puolukoiden ja kaakaonibsien yhdistämiseen sain vinkin työkaveriltani ja tuloksena on ihan mahtava herkullinen ja silti terveellinen juoma.

Puolukkahan on kotimainen superfood – yyberterveellinen E-vitamiinipakkaus, joka tutkimusten mukaan voi ehkäistä lihavuutta ja diabetestä. Erityisesti runsasrasvaista ruokaa syövien (hep!) kannattaa siis sisällyttää puolukat ruokavalioonsa. Kaakaon terveellisyysaspektit alkavat olla jo kaikkien tiedossa, mutta tiesitkö, että raakakaakaon sisältämä superflavonoidi epikatekiini (joka vähentää huomattavasti riskiä sairastua esim. syöpään ja aivoveritulppaan), poistetaan kitkerän makunsa vuoksi kaupallisesta kaakaosta. One more reason to favour the real thing.

Kaunista ravintolapäiväsunnuntaita kaikille – ehkäpä nähdään ruokakojujen äärellä!

kaakao-puolukkasmoothie / Hannan soppa

 

KAAKAO-PUOLUKKA-

SMOOTHIE

1:lle

*

1 dl jäisiä puolukoita

1 (jäinen) banaani

½ dl raakakaakaonibsejä

hyppysellinen suolaa

1 rkl hunajaa tai agavesiirappia

2 dl manteli- tai muuta kasvimaitoa

koristeeksi kaakaonibsejä ja mehiläisen siitepölyä

Heitä blenderiin puolukat, paloiteltu banaani, kaakaonibsit ja kasvimaito. Blendaa tasaiseksi ja sekoita lopuksi joukkoon hyppysellinen suolaa ja hieman makeutusta. Kaada lasiin ja viimeistele kaakaonibseillä ja siitepölyllä. Enjoy!

Kesän kuumin jäälatte

CR312397

Se tunne, kun karkaat töistä perjantain kunniaksi tunnin liian aikaisin, kipität kotiin, pakkaat kassiin rantapatjan, Harry Potterin ja musalaitteen ja kiipeät kaksi kerrosta nauttimaan porottavasta alkukesän auringosta omalle kattoterassille. Se tunne kruunataan jäälatella, joka tuunataan apinamaisen herkulliseksi kaakaolla ja banaanilla.

Mantelimaidon sijaan voit käyttää tavallista maitoa, mutta saatat silloin kaivata viehkoa makeutusta juomaasi.

Suklainen banaanilatte
1:lle

1 jäinen banaani
3 dl mantelimaitoa
1 annos espressoa
1 rkl (raaka)kaakaojauhetta
koristeeksi kaakaonibsejä

Laita kaikki ainekset nibsejä lukuunottamatta blenderiin ja ajele tasaiseksi. Kaada lasiin, koristele kaakaonibseillä ja juo pillillä auringonpaisteessa!